|
|
| kadir karaman |
| Tüm Islam Aleminin hemserilerimin ve dostlarimin Cuma günü mübarek olsun hayirli cumalar.hayirli bol kazançlar dilerim saglikli huzur içimde
......
|
| kadir karaman |
| Tüm Islam Aleminin hemserilerimin ve dostlarimin Cuma günü mübarek olsun hayirli cumalar.hayirli bol kazançlar dilerim saglikli huzur içimd
......
|
| kadir karaman |
| HAYIRLI CUMALAR
......
|
|
|
|
|
| Yazan | Mesaj |
burak
Kayıt Tarihi :
2/5/2009 1
Yer : Istanbul
Mesaj Sayısı : 53
|
|  39872
|
|
 |
| Dengeli Beslenme |
Forumdaki konuları normal okuyabilmeniz için üye girişi yapmalısınız.
Uzun süre beslenmelerine dikkat etmeyenler iki ay siki rejimler uygulayarak gençlik dönemlerindeki vücutlarina sahip olacaklarini zannediyorlarsa yaniliyorlar. Arzu edilen vücuda ve sagliga kavusmak isteniyorsa beslenme aliskanliklarinin yaninda egzersizi ihmal etmemeleri gereklidir. Herkes su soruyu kendine sormaktadir: Hayat boyu diyet yapabilir miyim? Hiç kimse hayat boyu diyet yapamaz ama dogru beslenme aliskanligiyla saglikli yasama kavusulabilir. Vücudunuzdaki fazla yagi atmak için egzersizle beraber sagliginiz ön planda olarak, hazirlanacak beslenme programini takip ederek istediginiz sonucu alabilirsiniz. Bu asamadan sonra daha rahat ama bilinçli beslenme ve egzersiz programina devam edebilirsiniz.
Dogru beslenme asagidaki maddeleri uygulamakla mümkün olabilir:
• Hormonal sistemin dogru çalismasini sagladigi için gerçek mutlulugu sizinle tanistirir.
• Yemek yemekten korkmayin yemek yemeyerek metabolizmanizin yüzde 35 az çalismasini saglarsiniz. Miktar; besin dengesi ve yemek yeme zamani büyük önem tasir.
• Ögün atlayarak aç kalmayin, ana ögünlerin arasinda acikiyorsaniz ara ögünlerle bastirin.
• Çok fazla yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin olusmasina izin vermeyin.
• Caninizin istedigi gida maddesini ölçülü olarak tüketebilirsiniz.
• Günde iki parmak büyüklügünde çikolata yiyebilirsiniz.
• Tatli ihtiyaçlarinizi saat 15.00 e kadar dengeli bir biçimde karsilamaya çalisin. Sütlü tatlilari tercih edin. Meyveler de tatli ihtiyacini rahatlikla karsilar.
• Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs.) kaçmaya çalismayin, ölçülü ve dengeli olarak yiyebilirsiniz.
• Proteinleri (et, süt, kuru baklagiller vs.) yemeye çalisin, hiçbir gida maddesi vücutta yag yakimini saglamaz.
• Bol su için, kahve, diyet içecekler, alkol vücudun su ihtiyacini karsilamaz.
• Gida maddelerinden alacagimiz yaglar vücudunuz için büyük önem tasir. Yalniz tüketilecek yagin miktari ve cinsi önemlidir.
• Çok yiyerek, egzersiz yapmayarak, fazla alkol alarak, vücudunuza, psikolojinize ve metabolizmaniza tasidiginiz olumsuz faktörleri düsünerek aliskanliklarinizi degistirmeye çalisin. Dogru, dengeli ve düzenli yemek yiyin. Mutluluk sizin elinizde.
|
|
|
| Yukarı |
|
Bu Konudan Şikayetçiyim.!
|
|
Kayıt bulunamadı!
|
|
Forumdaki konulara cevap yazabilmeniz için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
|
|
|
| |
|
Ana Sayfa
