|
|
| kadir karaman |
| Tüm Islam Aleminin hemserilerimin ve dostlarimin Cuma günü mübarek olsun hayirli cumalar.hayirli bol kazançlar dilerim saglikli huzur içimde
......
|
| kadir karaman |
| Tüm Islam Aleminin hemserilerimin ve dostlarimin Cuma günü mübarek olsun hayirli cumalar.hayirli bol kazançlar dilerim saglikli huzur içimd
......
|
| kadir karaman |
| HAYIRLI CUMALAR
......
|
|
|
|
|
| Yazan | Mesaj |
seyda
[ÇöL Çiçegi]
Kayıt Tarihi :
9/6/2008 1
Yer : Istanbul
Mesaj Sayısı : 286
|
|  39700
|
|
 |
| Bel ve sirt agrilari için neler yapilmali? |
Forumdaki konuları normal okuyabilmeniz için üye girişi yapmalısınız.
Günümüzde en sik rastlanan ve yüklü harcamalara neden olan hastaliklarindan basinda bel agrilari geliyor. Yas, cinsiyet hiç fark etmiyor bel agrilari pek çogumuzu yasantimizin bir döneminde mutlaka etkisi altina aliyor.
Masa basinda çalisanlardan gençlere ev hanimlarindan egitmen, sporculara kadar hemen herkes bel agrisindan yakiniyor. Teknolojik gelismelerin artmasiyla beraber hareketsiz yasam, ulasim araçlarinin sik kullanilmasi beli zorlayarak agirlik kaldirma, asiri çaba gerektiren egzersizleri uygulama, stres ve sigara gibi pek çok etken bel agrilarinin olusmasina yol açiyor.
Tüm dünyada nüfusun yaklasik %75'i yasamlarinin herhangi bir döneminde bel agrisi yakinmasi ile hekime basvuruyor.
Darüssafaka Ömran ve Yahya Hamuluoglu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Ebru Korap agrilarin çok degisik hastaliklardan kaynaklanabilecegini söylüyor.
Bel agrisi çok degisik hastaliklardan kaynaklanabilir. Genellikle bel kaslarinin veya omurgadaki baglarin zorlanmasindan olusan agrilar kas - iskelet sisteminden kaynaklaniyor. Çok nadir olarak bel omurga eklemlerinin iltihabi veya tümör gibi ciddi nedenlerle de olusabiliyor. En sik olarak gördügümüz kas ve baglarin tutulumuna bagli olusan mekanik bel agrisi dedigimiz agrilar. Ayrica çesitli psikososyal faktörlerde de hastaligin meydana gelmesine sebep olabiliyor.
Bel agrisinin giderilmesinde tedavi planlamasinda en önemli nokta, mevcut sikâyetlerinin tekrarini engellemek ve hastanin yasam kalitesini artirabilmek. Prensip olarak cerrahi müdahale son çaredir. Istirahat, agri kesiciler, kas gevsetici ajanlar ile geçirilemeyen agrilarda fizik tedavi uygulamalari etkili oluyor.
Hastanemizde bel agrilarinda; yüzeysel ve derin isi uygulamalari, agri kesici elektrik akim uygulamalari, akuatik terapiyle Arjo Axona Tedavi Havuzu, traksiyon (germe) ve sonrasinda koruma amaçli egzersiz egitim programlari uygulaniyor. Tedavi programlari içerinde "olmazsa olmaz" olan faktör "düzenli egzersiz". Kisi omurgaya destek olan kaslarini güçlendirmez ise, bel agrisi ayni noktadan olmasa bile baska bir bölgeden tekrar ortaya çikabiliyor. Egzersiz, güçlenen kaslara dogal korse görevi yaptiriyor ve omurgayi destekliyor.
Hastalarimiz için gelistirilen ritmik stabilizasyon teknigi ile yüzme öncesi bel stabilizasyon egzersizleri özel isitilmis Arjo tedavi havuzunda hayata geçiriliyor. Havuzun girdap olusturma özelligiyle gevseme saglaniyor, dolasim artiyor hastanin agri yakinmasi kisa sürede gideriliyor.
Belini korumayi ögrenemeyen hastanin sikâyetlerinin tekrar etmesi yasam kalitesinde düsüse neden oluyor. Bu nedenle hastanemizde hasta egitimi konusunda düzenlenmis özel programlarla hastalara destek olunmakta ve yasam kalitelerinin artirilmasi hedefleniyor. "
Dr. Ebru Korap'in saglikli bir bel için önerileri :
-Sirtinizi ve belinizi düz tutun.
-Kötü durus; sirttaki kamburlugu, beldeki içe çöküklügü artirir.
-Sik pozisyon degistirin.
-Özellikle belin normal egriligini korumaya özen gösterin
-Tasiyacaginiz yükleri esit olarak her iki elinize bölün
-Hareketlerinizi önceden planlayin
-Asla agir cisimleri kaldirmayin.
-Yerden bir sey alirken egilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.
-Belinizle degil bacaklarinizla yükü kaldirin.
-Agirligi mümkün oldugu kadar belinizden yukari ve vücudunuza yakin tutun.
-Dönmeniz gerekiyorsa belinizle degil, vücudunuzla dönün.
-Agir cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukari dogru kaldirmayin.
-Koltuga düzgün oturun. Gerekirse bel kivriminiza uyan yastikla belinizi takviye edin
-Otururken sirti düz tutun ve yaslanin.
-Yatarken sert ve ortopedik yataklari tercih edin.
-Salt yer ve tahta üzerine yatmak dogru degildir.
-Yatarken bacaklarinizi gergin tutmayin.
-Sirt üstü yatarken baldirlarinizin altina koyulacak küçük bir yastik sizi rahat ettirecektir.
-Kilonuza dikkat edin, dengeli beslenin.
-Günlük gerilim ve streslerinizi azaltin
-Düzenli ve günlük egzersiz yapin. Tempolu yürümek, yüzmek ve kosu ideal sporlardir.
|
|
YaLnizLigim bir çigLikti Hepiniz mi Sagirdiniz..!
|
| Yukarı |
|
Bu Konudan Şikayetçiyim.!
|
|
Kayıt bulunamadı!
|
|
Forumdaki konulara cevap yazabilmeniz için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
|
|
|
| |
|
Ana Sayfa
