|
|
| kadir karaman |
| Tüm Islam Aleminin hemserilerimin ve dostlarimin Cuma günü mübarek olsun hayirli cumalar.hayirli bol kazançlar dilerim saglikli huzur içimde
......
|
| kadir karaman |
| Tüm Islam Aleminin hemserilerimin ve dostlarimin Cuma günü mübarek olsun hayirli cumalar.hayirli bol kazançlar dilerim saglikli huzur içimd
......
|
| kadir karaman |
| HAYIRLI CUMALAR
......
|
|
|
|
|
| Yazan | Mesaj |
coskun
[Her Daim (+)]
Kayıt Tarihi :
11/29/2007
Yer : Her Yer
Mesaj Sayısı : 369
|
|  39424
|
|
 |
| Bagisiklik Sisteminizi Test Edin! |
Forumdaki konuları normal okuyabilmeniz için üye girişi yapmalısınız.
Önümüz kis; soguk ve yagisli günler bizi bekliyor, haliyle gripten tutun da faranjite kadar pek çok hastalik da! Peki vücudunuz kisa hazir mi? Bagisiklik sisteminiz ne kadar güçlü? Bu sorularin yanitlarini merak ediyorsaniz, yapmaniz gereken tek sey, bu testi çözmek...
Tipik bir is günündesiniz. Sabah, kahvalti için masanizin üzerinde neler bulunuyor?
A- Yogurt, müsli, meyve ve peynirli çavdar ekmeginden olusan bir kahvalti menüsü.
B- Marmelatli bir dilim tost ekmegi tabii ki.
C- Hiçbir sey. Yolda kendime bir pogaça alirim, olur biter.
Manken gibi bir vücuda sahip olup olmadigini sormuyoruz ama kilonuz ne durumda?
A- Tam ideal kilomdayim.
B- Biraz kilo almaliyim.
C- Ideal kilonun oldukça üzerine çiktim.
Hangi siklikta spor yapiyorsunuz?
A- Düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösteriyorum, ancak abartmamak kaydiyla.
B- Spor yapmadan yasayamam, vücudumun sinirlarini haftada birkaç kez zorluyorum.
C- Spor yapmak mi? Güzel bir fikir, ancak öyle yoruluyorum ki spor yapmaya gücüm kalmiyor.
Geceleri nasil uyuyorsunuz?
A- Her zaman yaklasik 8 saat saat, üstelik uyanmadan.
B- Geceleri genellikle 6 saat uyuyorum.
C- Bebegimle ilgilenmek, sik sik da fazla mesai yapmak zorunda kaldigim için geceleri maalesef genellikle 6 saatten az uyuyabiliyorum.
Sigaranin olumsuz etkilerini bilmemize ragmen çogumuz bu illeti birakamiyoruz. Peki ya siz, sigara içiyor musunuz?
A- Sigara kullanmadigim gibi, pasif içicilikten de kaçiniyorum.
B- Sigara içmiyorum. Ancak is yerinde ya da barlarda sik sik sigara dumanina maruz kaliyorum.
C- Sigarami birakmayi asla düsünmüyorum.
Günes isinlarindan korunuyor musunuz?
A- Elbette! Denizi kiyisinda bile gölgede durmaya özen gösteriyorum.
B- Kimi zaman, yüksek koruma faktörlü günes kremi olmadan bir saat boyunca günesin altinda kaldigim oluyor.
C- Özellikle tatildeyken günesten mümkün oldugunca faydalanmaya çalisiyorum. Kis mevsiminde de solaryumdan yararlanabildigimiz için çok sansliyiz.
Rutin muayenenizi yaptirdiginizda dis hekiminiz nasil bir manzarayla karsilasti?
A- Saglikli dislerle tabii ki!
B- Eskiden yapilmis birkaç dolguya rastladi.
C- Dolgu yapilmasi ve / veya çekilmesi gereken dislerle ne yazik ki.
Geçen kis kaç kez nezleye yakalandiniz?
A- Kis mevsimini hiç hastalanmadan atlatmistim
B- Pek hatirlayamiyorum. Belki bir iki kez nezle olmusumdur ama daha fazla degil.
C- Geçen kis en az 3 kez nezleye yakalandigimi hatirliyorum.
“Off dudagimda yine sevimsiz bir uçuk çikti” Bu cümleyi sik sik söylüyor musunuz?
A- Ne mutlu ki simdiye kadar dudagimda bir kez bile uçuk çikmadi.
B- Maalesef bu sevimsiz sorunla ayda bir veya iki kez ugrasmak zorunda kaliyorum.
C- Sadece asiri stresli oldugum dönemlerde. Yani, yilda üç veya dört kez.
Mutfakta elinizi biçakla kestiginizde veya spor sirasinda vücudunuzu zedelediginizde yaralariniz ne kadar sürede iyilesiyor?
A- Yaralarim genelde 4-6 gün arasinda iyilesiyor.
B- Kapanmasi için kimi zaman bir iki hafta geçiyor.
C- Yaralarim ayni zamanda sik sik iltihap kapiyor.
Simdi aynanin karsisina geçin ve disetlerinizi gözden geçirin…
A- Disetlerim saglikli ve güçlü görünüyor.
B- Bazen kizardigi veya biraz acidigi da oluyor.
C- Disetlerim geri çekiliyor ve oldukça kirmizi görünüyor. Ayrica dislerimi firçalarken de sik sik kaniyorlar.
Mesai bitiminden sonra sorun yasamadan gevseyebiliyor musunuz?
A- Aksam saatlerinde stresin beni olumsuz etkilemesine asla izin vermiyorum.
B- Bazen gevsemekte zorlandigim oluyor ama sik degil.
C- Hayir. Maalesef sorunlarimi genellikle eve de tasiyorum.
Komsunuz aniden zilinizi çaliyor ve size aksam çocuguna bakip bakamayacaginizi soruyor. Nasil bir tepki verirdiniz?
A- Bu aksam müsait olmadigimi belirterek, “Baska bir zaman büyük bir memnuniyetle” derdim.
B- Tekligini kabul eder, fakat bir dahaki sefere beni daha önceden haberdar etmesini isterdim.
C- Çocuguna bakmaya razi olur, ancak randevumu iptal etmek zorunda kaldigim için de sinirlenirdim.
Önümüzdeki cumartesi için iki kisilik konser bileti kazandiniz. Size kim eslik edecek?
A- Ya sevgilim ya da arkadaslarimdan biri eslik eder. Pek çok alternatifim olabilir o aksam.
B- Tabii ki sevgilim!
C- Muhtemelen yalniz giderim. Sevgilim yok ve arkadaslarim da hafta sonunu büyük bir olasilikla partnerleriyle veya aileleriyle geçirmeyi tercih ederler.
Is ve aile hayatinda yasadigimiz sorunlar, özellikle biz kadinlarin üzerinde büyük bir yük olusturuyor. Peki stres sizin hayatinizi nasil ve ne kadar etkiliyor?
A- Stres mi? Uzaktan yakindan alakam yok.
B- Stres benim için yabanci bir kelime degil, ancak spor ve/ veya sakinlesmemi saglayan çesitli yöntemlerle bu sorunun üstesinden gelebiliyorum.
C- Sürekli baski altinda oldugumu düsünüyorum.
DEGERLENDIRME...
A’lar çogunluktaysa: Içiniz rahat olsun, yasam aliskanliklariniza dikkat ettiginiz için güçlü bir bagisiklik sistemine sahip olmalisiniz. Bu nedenle hastaliga yol açan virüs veya bakteri gibi etkenlerin vücudunuza hasar verme sanslari yok gibi. Bagisiklik sisteminizin gücünü korumasi için vitamin ve mineralden zengin besinleri tüketmeye devam edin. Ayrica haftanin en az 3 günü spor yapmali, ideal kilonuzu korumali ve sizi strese sokan faktörlerden olabildiginde uzak durmalisiniz.
B’ler çogunluktaysa: Dikkatli olun, bagisiklik sisteminiz gücünü yitirmeye baslamis olabilir. Eger birtakim tedbirler alarak savunma sisteminizi güçlendirmezseniz, hastaliklara yol açan virüs, bakteri veya mantara davetiye çikarmis olursunuz. Stres vücudunuzun fazla miktarda kortizon üretmesine yol açar ve bu da bagisiklik sisteminizi zayif kilar. Yapmaniz gereken ilk sey, stresten kaçinmak veya stresi en an aza indirmek olmali. Ayrica saglikli beslenmeye ve düzenli spor yapmaya özen gösterirseniz, bagisiklik sisteminize büyük bir iyilik yapmis olursunuz. Dikkat etmeniz gereken bir baska nokta da, sigara ve alkol gibi savunma sisteminizi zayiflatan olumsuz faktörlerden kaçinmak olmali. Bagisiklik sisteminizi güçlendirmek için multivitaminlerden de yararlanmanizda fayda var.
C’ler çogunluktaysa: Panige kapilmayin ama bagisiklik sisteminiz büyük bir olasilikla “alarm” veriyor! Siz siz olun zaman kaybetmeden bir doktora basvurun ve check up yaptirin. Bagisiklik sisteminizi güçlendirmek için doktorunuzun önerilerini harfiyen yerine getirmeye de özen gösterin. Sofranizda bol bol sebze ve meyve bulundurun, düzenli olarak spor yapin, uyku düzeninize dikkat edin ama en önemlisi de stresi hayatinizdan çikarin.
Imedya.com
|
|
|
| Yukarı |
|
Bu Konudan Şikayetçiyim.!
|
|
Kayıt bulunamadı!
|
|
Forumdaki konulara cevap yazabilmeniz için üye girişi yapmanız gerekmektedir.
|
|
|
| |
|
Ana Sayfa
